8-9月总结 | 我能真正自律的事情，无非几件

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八九月有点疏于记录了，以至到了十月，回首到底自己在忙什么，而打破了月结的规律，竟没有一丝头绪。本该在滴答清单上坚持的习惯打卡，大部分时间也没有填。 

每到这些时刻，就再次意识到自己作为一个凡人，真正做到自律的事情还挺少的。 

能雷打不动的自律无非几件事：

1. 坚持自己做营养早餐：

日级别，毕竟是生存需求。如非必要和社交需求，我也极少在外面吃东西，周末自己做饭。 

2. 健身：

日级别，用2年巩固下来的习惯，也曾有过中断，但应该不超过半个月，每次想放弃的时候鼓励自己重启，开始比训练多久都重要， 让身体自发地渴望动起来，不必每次训练都纯消耗意志力。

反正，我是希望通过健身，让自己有能力扛住高强度的工作、 高强度的户外，当然也有爱美之心啦。 

3.户外：

周级别，真正喜欢的事情，压根就不必谈自律呀！真正渴望，应该才是自律的源动力吧。 

户外大概是我最甘于求虐的事情了，身体在地狱，眼睛在天堂，还有挑战自我的快感。 以后我生活的城市，也一定要充分考虑其户外资源，因为它极可能是一周幸福感的高点。

而后，值得一提的自律也没啥了。

写作成了我稀疏的“月度自律”，但总会拖延，也会错过某个月的月结。尽管每次旅行回来总是满脑子的灵感，有很多选题， 但沉淀下来的很可能也是朋友圈的200字感言。 

在有限的时间里，个人喜好、价值观的优先级就突显出来了。

可惜时间只够用在自己最喜欢事情上， 又或者说自己还没强大到可以 multitasking  更多的爱好，但看着自己长长的心愿清单，都还挺想要的，难免会有一丝失落。 

昨天读到毕导的一句话，“ 很多时候，优秀的人难以接受自己的平庸，因为他们自省意识强，但能力有可能不足以改变现状。” 戳心，是否优秀都是相对的，但能力和欲望不匹配，是大部分人的困境，要么是提升能力，要么是降低欲望，将其调整到相对匹配，反而是不焦虑、静修内功的好状态。 

聚焦重点，放弃那些不重要的、或想做但暂时没时间精力做的事情，是我这两年在创业团队中学到的重要一课。

反观自己，也坦然了，能有几件自律的事已经很幸运了，将它们坚持做得更好吧。无需抱憾其他，人生还很长，可以逐个攻克。   

1

健 康

8月训练29天，936分钟，消耗2982千卡。

9月训练29天，919分钟，消耗2896千卡。 

把30分钟的训练计划纳入到晨间 Routine 后，只要是按时起床，基本没有错过。对了，因为我住的地方离公司只有10分钟的步行时间，这也能让我较好地坚持早上锻炼，否则晚睡早起真的很需要意志力。 

我又续费了 Keep 的年卡会员。我思考了一下它如何再次转化了我： 

1. 饮食跟踪计划

身材“三分靠练，七分靠吃”真不假。

输入自己三餐的食物，它会分析你三大营养素（碳水、蛋白质、脂肪）是否达标或超标，什么食物应该多摄入、少摄入，让你吃得明明白。例如，我从来没想过番茄炒蛋居然是道高热量的菜！不过，也正正鉴于这些精神压力，如总发现蛋白质不足、脂肪不小心超标，我很快就疏于记录了，活着认真到一定地步还挺痛苦的。

但我依然认可这是一个好工具，下了决心调整自己饮食结构的朋友可以试试看。 

2. 智能训练计划和其他会员专属系列课

你来设置健身目标，它为你排列组合不同的动作、难度不断进阶，给你 X 周后达成目标的期许。在我作为健身小白的早期，“训练计划”确实比“单节课程”更好地培养了我的运动习惯，我不用再花时间思考每天练什么，计划被安排得妥妥当当；动作精讲也很到位，省下了请私教的钱。 

现在 Keep 也大力让健身达人孵化自己的“训练计划”，更高效地分发课程、增加粉丝粘性和留存、给达人和平台新的变现机会，达人课程比官方课还更有亲切感，有自己喜欢的健身偶像，也会增加了坚持的动力。尽管我跟练了一年，也有排列组合课程的能力了，但还是更愿意上专业人士设计过的训练计划，因为更省时间、目标更明确。

后者也深深地启发了我，零散的信息（单节课程）远不如成体系的知识（训练计划）有影响力。唯有让碎片化的信息串联起来，将跨学科、跨工作的信息融会贯通，才能形成自己个性化的知识体系，用复合能力解决问题， 而不是每次从单一的能力点切入。

得到启发倒是容易，践行起来还挺困难的。最近有意识地让自己慢下来，遇到任何有启发的观点，停下来思考和自己关联、看看如何应用到下一步行动中，如果它无法影响我，那它就不属于我。

尝试吃透那些我认为重要的知识，而不是追求信息叠加的快感。前者属于深入了解的“认知性好奇”，后者不过是浅尝辄止的“消遣性好奇”。 

2

工 作

虽然上半年的绩效评估已经过去2个月了，但还是聊聊几点让我印象深刻、自己需要努力提升的点： 

1. 认真对待已经犯过的错误

这是基于上半年出现了好几次同类型的运营事故， 但当小问题发生的时候，没思考到问题发生的根本、采取更彻底的预防措施，以致屡出事故。

我平时可以生性乐观，没有 plan b 且相信问题总可以被解决的；但到了职场，严谨办事的习惯却是需要被培养的，屡次犯同一类型的错误，先是影响信誉，再是一旦问题升级，对项目的负面影响就不是个体可以承担了的。 

每次遇到的错误，客观具体地复盘其发生过程，找出问题环节，对症下药， 追问如何才能才能不再犯？如何传承经验让其他人不踩坑？现在的方案能不能解决根本问题？ 

2. 提升业务思考的高度

估计老板会跟每个人嘱咐这句话，不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

事务性的执行已经很多了，如果不抽空思考如何优化，会继续耗在执行中，没办法给业务破局。有时候就算抽时间思考策略，也未必有明确的方向，需要承认自己还有很多经验能力不足的地方，面对持续出现的新问题，要不断学习。 

随着团队规模的扩大，除了深度钻研自己的模块，也更要了解其他模块的业务逻辑和动态，更完整地看待全盘。我也没有摸索出很清晰的方法论，就先逐步积累经验吧。 

3. 跳出舒适圈，给大团队带来更多的价值

对于自己被明确赋权的事情，我会积极主动地优化结果，做得还不错；但没有明确赋权的，存在感不足。

例如，老板说，我能感受你在努力让印度团队持续变得更好，为什么不在总部运营团队做同样的事情？或者也让整个大项目组变得更好？我们团队有一个好处，不是 leader 才能做 leader 的工作，每个人在有余力的情况下都能跳出自己的边界，去推动事情的发生。

一言惊醒。 

很多事情的优化并不难， 而在于你是否愿意带头做，很多时候不愿去做，要么是觉得麻烦， 要么觉得那是我边界以外的，但如果从大项目的角度触发，把自己当做 owner , 就没有与我无关的事情。

整个谈话下来，还是 get 到了很多建设性的指点，也希望自己在带团队的时候，可以犀利地发现小朋友们的提升点，和大家一起成长。大家在遇到职业瓶颈或困惑时，也不妨主动找老板、找身边的高手聊聊，思路会开阔很多。 

3

旅 行

8-9月的旅行足迹有点多，数起来真的是幸福感满满哈~ 按我的推荐程序排序： 

  百里画廊骑行  

推荐星级：5星 ★★★★★

参加方式：游侠客APP，每周开团

用一个字形容，是“美”；两个字是“美爆”。

刚骑行几分钟，你会沉浸在一个绿色的世界里，沿路不断闯入新的奇境，山峦湖泊花海，在阳光的照耀下呈现下出高饱和度，随手拍都好看。

大部分时间凉风习习，体感温度舒适，骑行35公里完全不觉得累，到了最后意犹未尽，想找个时间去二刷。 

2020.08.29

  狗牙山  

推荐星级：5星 ★★★★★

参加方式：游侠客，10.24、11.28有排期

京郊十大夺命路线之一，名不虚传。

10公里徒步，大部分时间都是在布满碎石的山脊上行走，两边就是悬崖， 每一步都要走得小心翼翼。且需要不断上上下下的爬升，难度和强度中上。风光嘛，山峰连绵真的很像狗牙，有种莫名的喜感，走这条线的人很少， 大可舒适赏景。 

  东灵山  

推荐星级：4星 ★★★★

参加方式：各户外团常发的路线，

随喜选择；或者自驾去聚灵峡

传说中的“京西珠穆朗玛”，灵山主峰2303米，是北京少有的高海拔了。山顶云雾缭绕，有种水墨画的韵味。

山顶很凉爽，可能会降雨，大家要带好防水冲锋衣或者雨衣。无论是走野路还是景区路线，总有一段是要从聚灵峡上下的，这段路铺了木栈道，走楼梯很费膝盖，护膝也是必须滴。 

  老虎背  

推荐星级：3.5星 ★★★

25公里徒步，山脊上的视野极为开阔，一边是官厅水库，一边是连绵的山峦，算是比较大气的景色。然而高潮在前面，最后几个小时的景色比较单调，减了分。

我们也在路上摘了很多新鲜的野苹果，我到现在都没有吃完

  红螺三险  

推荐星级：2星 ★★

所谓三险，就是三段需要用到攀岩小技巧的路段，都很短，险但体验感不够强。然而，因为下过雨，有很长一段路的石头都长满了青苔，不小心就会摔跤打滑，这比三险更让我记忆深刻。

总的来说，大部分路线是丛林穿越，锻炼强度和难度都到位了，但视野不够开阔，景色差强人意。不过，这条线路最后会穿过坡峰岭，是北京赏红叶的网红景点，现在去的体验或许好些。

我还去了水泉沟，就不推荐了，京郊很热门的溯溪目的地。除了玩水的季节已经过了，其次真的太多人、太多垃圾了， 越是热门的景点越容易出现这种情况，还请大家务必善良，不要让自然风光毁在我们的手里。 

后记：

10-11月就会补上我在贡嘎和四姑娘的游记，今年第一次也是最爽的一次长线出行。有感兴趣的问题欢迎留言哦~ 

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